ウイルスに感染しないよう、
衛生面に注意することが、最善の予防策です！

また、手洗いうがいをこまめに行うことが大切です。コロナウイルスが流行し始めたときは
こまめに手洗いうがい、手指消毒をしていましたが、最近は慣れもあるせいか疎かになっていることが多い気がします😅

また、適度な運動やバランスのよい食事、
極端な厚着を避けるなど、抵抗力を養い、
「風邪（かぜ）をひかない体づくり」を
心がけることも大切です！💪🏻

風邪を引かない体づくりは、
まずは室内の温度、湿度を適度に保ち
感染しにくい環境を整えましょう！

冬場は18〜22度、湿度は55〜65%が
快適に過ごせる温度や湿度になっています。

そして、適度な運動を行うことも大切です。

筋トレやストレッチを行い、筋肉を動かすことで筋温が上がり、血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き届くようになります💪🏻

運動日数が多い人の方が、免疫細胞を増やし
風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという研究結果が出ているんです😳

風邪をひかないように、日ごろから心がけていきたいですね☺️

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