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寒さと共に雪がどんどん降ってきますね。
雪が積もると絶対するのが『雪かき』
体重50キロの人が1時間雪かきするだけで
300キロカロリーも消費します。
ウエイトトレーニングをするのと同等のレベル。
運動しているのと一緒です！
寒い所で急に体を動かすと体はびっくりしてしまいますよね。怪我の素です😣
特に肩、腕、腰、背中が痛くなりやすいです！
雪かき前は室内で軽く体を動かす、
雪かき後はストレッチをする、など。
雪かきでも体に負荷がかかっていることをお忘れなく！
安全にやっていきましょう！