みなさんこんにちは！
ダイエットの基本、第三弾です！

今回は運動面について。

運動では脂肪（内臓脂肪）を
落としていくことが目的です。
筋肉を付けて、内臓脂肪を燃やして🔥
痩せやすい体作りをしていきましょう！🏃🏻‍♀️

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、
運動していない時でも
脂肪の分解を促す効果が期待できます！✨

大きな筋肉を鍛えることが
成功への近道です✨
私たちの体は下半身のお尻や
太もも、胸や背中に大きめの
筋肉があります！　
大きな筋肉を意識して
鍛えると良いですよ！！

おすすめはスクワットです！
太ももの前部分と大腰筋を鍛えます！

その場ですぐにできるので
手軽に始められますね☝🏻

有酸素運動であるウォーキングや
ランニングもおすすめです！
体の中に酸素を取り込み、
脂肪を燃焼させる効果が期待できます！

ダイエットをしていて
誰にでもくる停滞期。

もっと運動しなきゃ…
さらにご飯の量を減さないと…
などのネガティブな
思考になってしまいがちです。
「今は停滞期だから」と
自分の体の状態を理解しましょう😊

何よりも大切なのは、
今まで続けてきたダイエットを　
やめないことです！！
そうすることで、結果はついてきますよ😊

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