セルライト

みなさん、セルライトという言葉、一度は耳にしたことがありますよね。
セルライトって脂肪のことでしょ？運動したら落ちるでしょ？食事制限をすれば落ちるでしょ？
そう思ってはいませんか。実は、そうではありません。
セルライトは体から発せられた危険信号ともいうべき状態なのです・・・

１．セルライトって何？

セルライトは、太もも・ふくらはぎ、お尻回り、おなかなどの皮下脂肪組織が、水や油や汚物をたっぷり含んだスポンジのように肥大してしまう状態です。上半身よりも下半身に多くつく特性があります。

（脂肪とセルライトとの違い）

ナターシャ・スタルヒン　セルライトがすっきり美脚痩身術より

セルライトは運動や食事制限をしてもセルライトはほとんど減りません。さらに、外見は痩せていても、セルライトがついている方もいらっしゃいます。

セルライトがついてしまう主な原因は運動不足や食生活にあります。脂っこい食べ物や、甘い食べ物を摂りすぎてしまうと消費されなかった分は脂肪細胞の中に留まり、脂肪が大きくなる原因になります。
また、小麦粉製品やアイスなどの体を冷やす食べ物もセルライトの原因になってしまうのです。

そして、運動不足になると筋力が低下し脂肪を燃やせないのはもちろん、筋肉はリンパを流すポンプの働きをしているので、凝り固まった筋肉の上には、むくみが溜まりやすくなります。こうした、血流障害とリンパ液の流れの障害が脂肪細胞にダメージを与え、さらに頑固なセルライトが完成します。

まずは普段食べているものが体を冷やす食材かどうかチェックしてみてください。パンやパスタ、クッキー等の小麦粉製品や、白い砂糖が大量に使われている食べ物は出来るだけ減らしましょう。そして、体を温めるために、シャワーではなく、お湯に毎日浸かりましょう。

さらに、水分不足の方は血流が滞りやすいと言われています。1時間に1回、コップ一杯のお水を摂るようにしましょう。

そして、「第2の心臓」と呼ばれる、ふくらはぎの筋肉を使う運動を行うことが下半身の血流改善に繋がります。筋肉のポンプ作用で血流が促されるのです。柔軟性を高めるための足首のストレッチや、立った状態でかかとを上げるようにつま先立ちをしてみましょう。